Was man für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch tun kann

Eine gute Mundhygiene ist notwendig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Dazu gehören Gewohnheiten wie zweimal tägliches Zähneputzen und regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen.

Bei der Mundgesundheit geht es jedoch um mehr als Karies und Zahnfleischerkrankungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Mundgesundheit einer Person und ihrem allgemeinen Gesundheitszustand gibt. Experten betrachten Mundgesundheitsprobleme als eine globale Gesundheitsbelastung.

Ohne Behandlung können Karies oder Zahnfleischprobleme zu Schmerzen, Problemen mit dem Selbstvertrauen und Zahnverlust führen. Diese Probleme können zu Unterernährung, Sprachproblemen und anderen Herausforderungen bei der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben einer Person führen.

Menschen können diesen Problemen durch eine angemessene Zahnpflege sowohl zu Hause als auch in der Zahnarztpraxis vorbeugen. Im Folgenden sind einige bewährte Praktiken aufgeführt, die Zähne und Zahnfleisch gesund erhalten können.

1. Bürsten Sie regelmäßig, aber nicht aggressiv

Den meisten Menschen ist bewusst, dass zweimal tägliches Zähneputzen eine der wichtigsten Praktiken ist, um Plaque und Bakterien zu entfernen und die Zähne sauber zu halten. Das Putzen kann jedoch nur dann effektiv sein, wenn die Menschen die richtige Technik anwenden.

Die Menschen sollten mit kleinen kreisförmigen Bewegungen putzen und dabei darauf achten, die Vorder-, Rück- und Oberseite jedes Zahnes zu putzen. Dieser Vorgang dauert zwischen 2 und 3 Minuten. Es sollte vermieden werden, hin- und hergehende Bewegungen zu sägen.

Zu hartes Putzen oder die Verwendung einer Zahnbürste mit harten Borsten kann den Zahnschmelz und das Zahnfleisch beschädigen. Dies kann zu Zahnempfindlichkeit, dauerhafter Beschädigung des schützenden Zahnschmelzes an den Zähnen und Zahnfleischerosion führen.

Die American Dental Association (ADA) empfiehlt die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Sie gibt auch an, dass man die Zahnbürste alle 3 Monate oder wenn die Enden ausgefranst aussehen, was immer zuerst eintritt, wechseln sollte.

2. Fluorid verwenden

Fluorid stammt von einem Element im Boden der Erde, das Fluor genannt wird. Viele Experten sind der Meinung, dass Fluorid zur Vermeidung von Karies beiträgt, und es ist ein üblicher Bestandteil von Zahnpasta und Mundwasser.

Einige Dentalprodukte enthalten jedoch kein Fluorid, und einige Menschen verwenden es überhaupt nicht.

Es gibt Anzeichen dafür, dass ein Fluoridmangel zu Karies führen kann, auch wenn man seine Zähne auf andere Weise pflegt. Eine kürzlich durchgeführte Untersuchung hat ergeben, dass Zähneputzen und Verwendung von Zahnseide nicht verhindern, dass eine Person Karies bekommt, wenn sie kein Fluorid verwendet.

Viele Gemeinden in den Vereinigten Staaten haben ihrer Wasserversorgung Fluorid zugesetzt. Mehrere Organisationen empfehlen diese Praxis, darunter die Weltgesundheitsorganisation (WHO), die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und die ADA.

Die Menschen können sich bei ihrer Gemeindeverwaltung erkundigen, ob das Wasser in ihrem Gebiet Fluorid enthält. Umkehrosmose-Wasserfilter entfernen Fluorid, und Personen, die Brunnenwasser verwenden, müssen den Fluoridgehalt in diesem Wasser überprüfen, um herauszufinden, wie viel Fluorid vorhanden ist. Viele Flaschenwassermarken enthalten kein Fluorid.

3. Einmal täglich Zahnseide

Zahnseide kann Plaque und Bakterien aus den Zahnzwischenräumen entfernen, wo eine Zahnbürste nicht hinkommt. Sie kann auch dazu beitragen, Mundgeruch vorzubeugen, indem sie Schmutz und Nahrungsmittel entfernt, die sich zwischen den Zähnen eingeklemmt haben.

Obwohl es keine Langzeitstudien gibt, die belegen, dass die Verwendung von Zahnseide vorteilhaft ist, wird sie von der ADA weiterhin empfohlen. Die CDC erklärt auch, dass die Menschen Zahnseide benutzen sollten.

Die meisten Zahnmediziner empfehlen, die Zahnseide vorsichtig bis zum Zahnfleischrand hinunterzudrücken, bevor man die Zahnseite mit Auf- und Abbewegungen umarmt. Es ist wichtig zu vermeiden, dass die Zahnseide zwischen den Zähnen auf- und abspringt, da dies Schmerzen verursachen kann und Plaque nicht so effektiv entfernt wird.

4. Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt

Experten empfehlen, alle 6 Monate zu einer Kontrolluntersuchung zum Zahnarzt zu gehen. Bei einer routinemäßigen zahnärztlichen Untersuchung reinigt ein Hygieniker die Zähne und entfernt Plaque und verhärteten Zahnstein.

Der Zahnarzt untersucht die Zähne auf sichtbare Anzeichen von Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs und andere Mundgesundheitsprobleme. Manchmal werden auch Röntgenaufnahmen zur Kontrolle auf Karies verwendet.

Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie bestätigten, dass Kinder und Jugendliche alle 6 Monate einen Zahnarzt aufsuchen sollten, um Karies vorzubeugen. Erwachsene, die täglich eine gute Zahnhygiene praktizieren und ein geringes Risiko für Mundgesundheitsprobleme haben, können jedoch möglicherweise seltener zum Zahnarzt gehen.

Die Autoren einer kürzlich durchgeführten Untersuchung stellen fest, dass mehr qualitativ hochwertige Studien notwendig sind, um die ideale Häufigkeit von zahnärztlichen Untersuchungen zu bestätigen.

Die Menschen können mit ihrem Zahnarzt darüber sprechen, wie oft sie eine Kontrolluntersuchung benötigen. Die Antwort kann je nach der Gesundheitsgeschichte, dem Alter und der allgemeinen Zahngesundheit einer Person variieren. Wer jedoch Veränderungen im Mund bemerkt, sollte einen Zahnarzt aufsuchen.

5. Nicht rauchen

Rauchen schädigt das körpereigene Immunsystem, was es dem Körper erschwert, Gewebe, auch im Mund, zu heilen. Die CDC nennt das Rauchen als Risikofaktor für Zahnfleischerkrankungen, während die ADA davor warnen, dass Menschen, die rauchen, nach einem zahnärztlichen Eingriff eine langsame Heilung erfahren können.

Rauchen wirkt sich auch auf das Aussehen des Mundes aus, was zu einer Gelbfärbung der Zähne und der Zunge führt und dem Atem einen schlechten Geruch verleihen kann.

6. Erwägen Sie eine Mundspülung

Einige Studien weisen darauf hin, dass bestimmte Mundspülungen die Mundgesundheit fördern können. So wurde beispielsweise in einer Überprüfung festgestellt, dass Mundwasser mit Chlorhexidin, einem antibakteriellen Inhaltsstoff, bei der Kontrolle von Plaque und Gingivitis hilft. Auch Mundspülungen mit bestimmten ätherischen Ölen sind laut einer Meta-Analyse wirksam.

Es kann sein, dass man seinen Zahnarzt fragen möchte, welches das beste Mundwasser für die individuellen Bedürfnisse ist. Eine Mundspülung kann Bürsten und Zahnseide nicht ersetzen, aber sie kann diese Praktiken ergänzen.

Mundspülungen, die bei Mundgeruch und Zahnproblemen helfen können, sind online erhältlich.